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Performance Forge
Crossfit Winterthur
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• Beweglichkeit des Fusses
• Dysbalancen und Kompensationsübungen
• Geeignete Laufschuhe
• Stand- und Laufanalyse mit der «Plantar Plate»
• Lauftechnik und Lauf-ABC
• Und vieles mehr…
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Ideologie
Unser Ziel war es, einen Ort zu erschaffen, wo alle – egal ob Leistungssportler, Eltern oder Bürohengste – zusammen trainieren können und dabei lernen, ihre Grenzen zu überschreiten und ihr volles Potential auszuschöpfen.
Wir leben und arbeiten nach dem Motto: «Trainier nicht mit Maschinen, sondern werde selbst zu einer!». Dabei ist es uns aber wichtig, dass einjeder in seinem Tempo trainieren darf und selbst definieren kann, was Fortschritte oder Ziele sind. Hauptsache ist für uns, dass jeder für sich 100% geben kann und sich mit jedem Tag fitter fühlt und besser aussieht.
Nicht Crash-Programme, sondern langfristige und nachhaltige Fitness liegen uns am Herzen, denn wir lieben das Leben und wir wollen das Beste dabei herausholen!
Wieso du uns vertrauen solltest:
- Oberste Priorität hat bei uns Qualität. Deshalb haben alle unsere Trainer einen Abschluss einer Sportunviersität und/oder sind professionelle Athleten. Ausserdem bilden unsere Trainer sich laufend weiter.
- DU BIST BEI UNS NICHT ALLEIN! Jeder Kurs und jede Trainingsstunde wird bei uns von einem Trainer geleitet bzw. begleitet.
- Wir haben über 20 Jahre Erfahrung.
- Wir haben ein breites Angebot an Trainingsmöglichkeiten, wobei es für jedes Portemonnaie Varianten gibt (von 10.- bis 150.- / Stunde).
- Wir helfen dir, persönliche Sicherheit zu erlangen und zudem Selbstvertrauen aufzubauen, damit du das erreichen kannst, was du verdienst.
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Wie können wir Ihnen helfen, besser zu werden?
CrossFit
Mir hat CrossFit geholfen, ein Loch zu füllen, welches sich aufgetan hatte, als ich aufhörte Leistungssport bzw. Profisport zu betreiben. Wenn man sein Leben lang Sport auf einem so hohen Niveau gemacht hat, reicht es einfach nicht „ein bisschen Joggen“ zu gehen oder ab und zu ein paar Übungen im Fitnesscenter zu machen. Obwohl ich nicht mehr an Wettkämpfen teilnehmen wollte, brauchte ich aber nach wie vor Herausforderungen, Abwechslung und Möglichkeiten, an mir zu arbeiten und meine Leistung zu verbessern. Deshalb war CrossFit für mich ein ideales Auffangbecken und hat mir geholfen meine Leidenschaft für Sport zu erhalten.
Functional Training in der Gruppe
Wie der Name bereits vermuten lässt, wird in diesem Kurs nicht mit Maschinen trainiert, sondern der Fokus auf funktionales Training gelegt. Das soll aber nicht heissen, dass wir keine Hilfsmittel benutzen. Von TRX über BOSUs, bis hin zu Sandsäcken, Bällen, Kettlebells oder Ballteropes stehen uns unzählige Möglichkeiten offen, jedes Mal ein aussergewöhnliches, spannendes und abwechslungsreiches Training zu gestalten.
Personaltraining
60 Minuten - nur für dich! Dies ist der beste und schnellste Weg, dich an dein persönliches Ziel zu bringen und ein Training zu erhalten, welches genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. In dieser Konstellation können wir uns maximal auf deine Ausführung und Technik konzentrieren und individuell an deiner Mobilität arbeiten. Lass dich von unseren erfahrenen und kompetenten Trainern motivieren und coachen und erlerne dadurch Fertigkeiten, von denen du bisher nur geträumt hast. Für den Fall, dass du dich noch unwohl oder unsicher fühlst, haben wir auch einen separaten Trainingsraum, wo du dich ungestört und unbeobachtet entwickeln darfst.
Firmen-Fitness
Sind Ihnen Gesundheit Ihrer Angestellten und Teamgeist in Ihrer Firma wichtig? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Wir bieten Trainingsmöglichkeiten für geschlossene Gruppen aus Firmen an, die zugeschnitten sind auf Wünsche und Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe. Reduzieren Sie Krankschreibungen, steigern Sie Produktivität und stärken Sie die Zusammenarbeit Ihrer Mitarbeiter durch gemeinsame Trainings zu Zeiten, die Ihnen und Ihrem Team entsprechen. Sie haben spezielle Vorstellungen oder aussergewöhnliche Bedürfnisse? Keine Sorge, wir können über alles reden.
Faszientraining und funktionales Streching
Seien wir mal ehrlich - wenn es nicht unbedingt sein muss, bewegen wir uns im Alltag nicht besonders viel: Wir fahren mit dem Auto zur Arbeit, nehmen den Lift wenn immer möglich und sitzen viel am Schreibtisch. Das alles ist grundsätzlich kein Problem - solange wir einen guten Ausgleich finden, mit dem wir unsere steifen Muskeln und Gelenke wieder mobilisieren können. Tun wir dies nicht, werden wir früher oder später mit Rückenschmerzen, Schlappheit oder Leistungseinbussen dafür bezahlen. Kommt dir sowas bekannt vor? - Dann ist unser Faszien- und Strechingkurs genau das Richtige für dich! Während einer Stunde kombinieren wir Dehnübungen mit faszialem Lösen von Muskeln (z.B. mit der Blackroll) sowie Übungen aus der Physiotherapie. Diese Art von Training ist nicht nur privat, sondern auch in Firmen sehr beliebt, denn es hält die Mitarbeiter fit und befreit sie von Schmerzen, die durch lange Büroarbeiten entstehen.
Ernährung
70% unserer Figur wird nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche geformt. Genauso wie ein Ferrari nicht mit Kokosnussöl fahren kann, funktioniert auch unser Körper nicht gut, wenn wir ihn mit den falschen Nährstoffen versorgen. Wir wollen dir keine überholte Diäten auch keine anstrengende oder zeitaufwändige Ernährungspläne aufdrängen. Stattdessen vertreten wir die Überzeugung, dass es viel wichtiger ist, generell und Stück für Stück zu lernen, welche Nahrungsmittel zu welchem Zeitpunkt sinnvoll sind für uns, damit wir uns gesund fühlen, Power haben und Leistung erbringen können. Auf diese Weise bringen wir dir auch bei, wie du dich nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs, oder in stressigen Phasen richtig ernährst. Alles was du dafür tun musst, ist uns zu kontaktieren und deinen ersten Beratungstermin zu fixieren.
Kraft- und Ausdauertraining für Sportmannschaften
Wir haben bereits mit vielen verschiedenen Sportmannschaften, darunter der Schweizer Nationalmannschaft im Eishockey und in Aerobic Gymnastics, gearbeitet und sie mit Konditionsprogrammen über den Sommer oder zusätzlichem Krafttraining unterstützt. Auch mit Läufern, Tennis- und Fussballspielern haben wir trainiert. Mit Begeisterung helfen wir auch Ihrem Team in Topform zu kommen und es für die nächste Saison bestmöglich vorzubereiten. Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, dass Sie mit Ihrem Team unser Studio für eigene Trainingseinheiten nutzen. Rufen Sie uns einfach an und sagen Sie uns, was Sie brauchen!
Trainingsplan
Obwohl du in unseren Klassen oder Personaltrainings selbst nichts zu planen brauchst, kann es sein, dass du geschäftlich viel unterwegs bist, gerne zu Hause trainierst oder einfach ein paar zusätzliche Tipps und persönliche Strategien brauchst, um noch schneller an dein Ziel zu kommen. All das und vieles mehr können wir dir mit dem Erstellen eines persönlichen Trainingsplans ermöglichen. Ausserdem haben wir Geräte und Möglichkeiten deine Körperzusammensetzung zu messen und so deine Fortschritte genauestens zu verfolgen und zu kontrollieren. Gerne begleiten wir dich auf deinem Weg und passen deinen Plan je nach Bedürfnissen oder Resultaten laufend an.
Gewichtheben und Gymnastikkurse
In unseren sportartspezifischen Kursen fokussieren wir uns auf die Entwicklung und Festigung von für die jeweilige Sportart wichtigen Fähigkeiten und Bewegungen. Davon profitieren sämtliche Leistungsstufen von Anfängern bis zu Profisportlern. Ebenso eignet sich ein solcher Kurs für CrossFitter und CrossFitterinnen, die ihre Technik und ihre Skills verbessern wollen. Vielleicht hattest du aber auch einfach schon immer den Traum den Handstand zu lernen oder saubere Liegestützen und Klimmzüge hinzukriegen? - Dann bist du ebenfalls herzlich willkommen! Wir helfen dir deine Träume zu erfüllen.
Massage
Wir bieten verschiedene Arten von Massagen an, für die du dich jederzeit ohne Verweis von einem Therapeuten oder Arzt anmelden kannst. Bis zu 50% deiner Leistung hängt von der Regeneration deines Körpers ab. Man könnte auch sagen, dass der Gesündeste und Fitteste nicht der ist, der am härtesten trainiert, sondern jener, der am schnellsten regeneriert und am schnellsten wieder bereit für neue Herausforderungen ist.
Workshops
Wir organisieren immer wieder verschiedene Workshops, die mit Performance, Technik, Leistungssteigerung oder auch einfach mit Gesundheit zu tun haben. Alle Infos dazu findest du auf unserer Website oder den sozialen Medien. Gerne schicken wir dir auf Wunsch auch eine E- Mail, damit du nichts verpasst.
Messung und Analysen
- Fussanalyse mit einem Gerät für die Plantare Platte
- Tanita Körperzusammensetzungsanalyse
- Bewegungsanalyse
Abonnements
Wir sind Qualicert zertifiziert und je nach Krankenkassenzusatz bekommt ihr ein Teil der Abokosten/Personaltrainingkosten zurückerstattet.
Preise für Personaltraining
Unser Team
JAN
MITBESITZER / MITGRÜNDER / HAUPTTRAINER
- Abschluss an der Karls-Universität in der Fakultät Sportpädagogik und Sportwissenschaft
- Diplomierter Personaltrainer
- CrossFit Level 1 Trainer
- Ehemaliger Weltmeister in Sport Aerobic
SIMONA
TRAINERIN
- CrossFit Level 1 Trainerin
- Personaltrainerin
- Professionelle Eishockeyspielerin (Stürmer) bei Thurgau Indien Ladies
- Mitglied der tschechischen Eishockey-Nationalmannschaft
Memo
TRAINER
- Master of Sport Psychology & Collage Degree "Science of Communication" (Universität)
- Personaltrainer
- Mobility & Movement Spezialist
- Head Coach Winterthur Warriors (American Football)
- Senior Swiss American Football Nationalmannschaft OL Coach
Unsere Trainingsfläche
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Kontakt
Adresse
Stegackerstr. 2, 8409 Winterthur
Öffnungszeiten
Montag - Freitag, 07:00-22:00
Samstag 08:00-12:00